Plak se tvoří během několika hodin po jídle a pokud ho neodstraníte, může způsobit kaz i onemocnění dásní. Naštěstí existuje pár snadno proveditelných kroků, které vám pomohou udržet ústa čistá bez zbytečného stresu.
Největší část plaku se zachytí tam, kde se kartáček nedostane – mezi zuby a pod dásně. Používejte měkký štětinu a držte kartáček pod úhlem 45° ke dásní. Pohybujte se krouživě po vnější i vnitřní ploše každého zubu, nezapomeňte na žvýkací plochy. Délka čištění by měla být minimálně dvě minuty.
Flossing (nitování) je často podceňováno, ale je to jeden z nejefektivnějších způsobů, jak odstranit plak mezi zuby. Pokud vám nit není pohodlná, sáhněte po mezizubních kartáčcích – jsou k dostání v různých velikostech a snadno se používají. Vkládáte je jemně mezi zuby a pohybujete krátkými tahy dopředu i dozadu.
Další užitečný pomocník jsou ústní vody s fluoridem nebo antibakteriální složkou. Po vypláchnutí se plak oslabuje a dásně získají ochranu. Vyhněte se však příliš častému používání silných alkoholových ústních vod, protože mohou sušit sliznici.
Strava také hraje roli v tvorbě plaku. Cukry a lepkavé svačinky poskytují bakteriím potravu, takže omezte sladké občerstvení mezi hlavními jídly. Místo toho si dejte čerstvé ovoce, zeleninu nebo sýry – pomáhají mechanicky čistit zuby při žvýkání.
Nezapomínejte na jazyk. Na jeho povrchu se také hromadí bakterie, které přispívají k zápachu a tvorbě plaku. Jednoduchý čistič jazyka nebo měkká lžička stačí pro rychlé odstranění nánosu.
Profesionální čištění zubního kamene u dentisty by nemělo být vynecháváno. I když se snažíte doma, během roku se určitá část plaku změní v tvrdý kámen, který běžným kartáčkem nedosáhne. Zubní hygiena alespoň dvakrát ročně vám zajistí dlouhodobou ochranu.
Jak vidíte, odstraňování plaku není složité – stačí pravidelně dodržovat základní kroky: správné kartáčování, nitování nebo mezizubní kartáčky, ústní vodu a zdravou stravu. Když si vytvoříte tyto návyky, uvidíte rozdíl už během několika týdnů.
Takže příště, až se chystáte na čištění zubů, pamatujte: 45° úhel, dva minuty, mezizubní kartáčky a občasná návštěva dentisty. Vaše dásně i úsměv vám poděkují.
Víte, jak se vytváří zubní plak a jak ho efektivně odstranit? V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět. Poradím vám, jak správně pečovat o zuby a dásně, jak se zbavit zubního plaku a jak předcházet jeho tvorbě. Budeme spolu objevovat různé metody a techniky, které vám pomohou udržet váš úsměv zdravý a krásný. Připojte se ke mně v této cestě za zdravými zuby a dásněmi.
číst více