Pečlivé čištění zubů: Jak na to krok za krokem

Většina lidí si myslí, že stačí jen jednou denně přejít kartáčkem po zubech. Pravda je ale taková, že technika a výběr nástrojů mají velký vliv na výsledky. Správné čištění odstraňuje plak, předchází kazům a udržuje dásně zdravé. V tomto článku vám ukážeme praktické tipy, které můžete hned použít.

Jak správně čistit zuby

Začněte s měkkým kartáčkem a pastou obsahující fluorid. Naneste malé množství pasty – velikost hrášku stačí. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním, takže štětiny dosáhnou i mezery mezi zubem a dásní. Pohybujte se jemnými kruhovými tahy, ne škrábáním nahoru-dolů. Každý kvadrant (čtyři části úst) čistěte alespoň 30 sekund, celkem tak získáte dva minuty.

Nezapomeňte na zadní plochu zubů a horní řezákové špičky – tam se často hromadí zbytky jídla. Pokud máte sklon k citlivým zubům, použijte pastu pro citlivé zuby a vyhněte se přílišnému tlaku.

Nástroje, které vám pomohou

Mezizubní kartáčky jsou skvělý doplněk. Vyberte si velikost odpovídající vašim mezizubním prostorům; příliš velké mohou dásně poškodit, příliš malé neodstraní plak. Používejte je jednou denně po hlavním čištění.

Pokud máte problémy s čistým přístupem ke každému zubu, zkuste dentální nit nebo ústní vodu s antibakteriálním účinkem. Ústní voda nenahrazuje kartáč a nit, ale pomůže snížit množství bakterií mezi čištěními.

Elektrické kartáčky usnadňují rovnoměrný pohyb štětin a často mají časovač, který vás upozorní na požadovanou dobu čištění. Výběr modelu záleží na rozpočtu, ale i levnější verze jsou lepší než ruční kartáček, pokud dodržujete správnou techniku.

Čistěte si jazyk – na něm se také usazují bakterie a způsobují špatný dech. Použijte měkký jazykový škrabák nebo jemně kartáčujte zadní část jazyka štětinami.

Při každé návštěvě zubaře si nechte kontrolovat, jestli čistí správně. Mnoho pacientů dělá malé chyby, které se dají snadno opravit s profesionálním vedením.

Pečlivé čištění není složité, ale vyžaduje pravidelnost a pozornost. Když si osvojíte pár jednoduchých návyků, vaše zuby i dásně vám poděkují a úsměv bude dlouhodobě zdravý.