Prevence citlivosti zubů: co můžete udělat hned teď

Citlivost zubů vám může kazit radost z jídla i pití. Není to ale trest, který musíte snášet celý život. Stačí pár jednoduchých změn v každodenní rutině a pocítíte rozdíl už během několika dní.

Proč zuby bolí na studeném, teplém nebo sladkém?

Když se sklovina opotřebuje nebo jsou dásně stažené, dentin – měkká část pod sklovinou – je vystavený. Ten obsahuje mikroskopické kanálky (tzv. tubuly), které vedou až k nervu uvnitř zubu. Jakmile se na ně dostane chlad, horko nebo cukr, nerv pošle signál bolesti.

Hlavní viníci jsou agresivní kartáčování, příliš tvrdé zubní pasty, častý konzum kyselých nápojů a nedostatečná ochrana skloviny. Pokud už máte citlivé zuby, je čas zaměřit se na prevenci.

Jednoduché kroky, které pomohou

1. Zvolte správnou pastu. Na trhu jsou speciální pasty pro citlivé zuby. Obsahují sloučeniny, které ucpávají dentinové tubuly a snižují přenos bolesti. Používejte je dvakrát denně, ale ne mazlete si zuby příliš dlouho – 2 minuty stačí.

2. Šetrné kartáčování. Měkký štětiny a kruhové pohyby jsou nejlepší. Nepřetlačujte ani netřete silně, protože tím jen poškrábete sklovinu. Pokud máte tendenci rychle přecházet na další úkoly, nastavte si časovač na 2 minuty a věnujte každému zubu stejnou pozornost.

3. Omezte kyselé nápoje a jídla. Kyselina eroduje sklovinu. Pokud si dopřejete citrusy nebo limonády, vypláchněte ústa vodou po konzumaci a nečistěte zuby hned – čekejte alespoň 30 minut, aby se sliny mohly neutralizovat.

4. Vyhněte se častému drcení ledových kostek. Zní to jako mýtus, ale když si rozdrtíte led, můžete mechanicky poškozovat sklovinu a zvyšovat citlivost. Pokud potřebujete osvěžení, dejte raději studený nápoj do brčka.

5. Pravidelná kontrola u zubaře. Jednou za šest měsíců si naplánujte prohlídku. Zubní lékař může včas odhalit stažení dásní nebo jiné problémy, které citlivost způsobují, a doporučit profesionální ošetření, jako je fluoridace nebo aplikace speciálních gelů.

Pokud hledáte podrobnější návod, určitě si přečtěte článek Jak se zbavit citlivosti zubů: Efektivní strategie pro zdravý úsměv. Najdete v něm další tipy na výběr pasty, domácí prostředky a kdy je čas navštívit odborníka.

Prevence není složitá, stačí pár drobných změn. Vyměňte drsný kartáč za měkký, přidejte si pastu pro citlivé zuby a dejte svým dásním šanci se zotavit. Vaše ústa vám poděkují – už nebudete mít strach z každého horkého čaje nebo studeného dezertu.