Právě jste si nechali vyčistit zuby a máte pocit svěžesti. Teď je ten pravý okamžik, kdy můžete podpořit výsledky profesionální péče tím, že dáte ústům to správné jídlo. Co tedy po hygieně jíst, aby se sklovina posílila a dásně zůstaly zdravé? Pojďme si projít pár jednoduchých rad.
Sýrové mléčné výrobky – jogurt, tvaroh a tvrdý sýr jsou bohaté na vápník a fosfor. Tyto minerály pomáhají remineralizovat sklovinu a neutralizovat kyseliny, které se po jídle vytvoří.
Zelenina a ovoce s vysokým obsahem vody – mrkev, okurka, jablka nebo hrušky. Když je žvýkáte, pomáhají mechanicky čistit zuby a jejich šťáva podporuje tvorbu slin, které jsou přirozenou ochranou proti kyselinám.
Ořechy a semínka – mandle, vlašské ořechy nebo slunečnicová semínka dodávají zdravé tuky a vitamín D. Vitamín D zlepšuje vstřebávání vápníku a tím posiluje sklovinu.
Zelený čaj – obsahuje katechiny, které mají antibakteriální účinky. Jeden šálek denně může snížit množství plakových bakterií a pomoci udržet dásně v kondici.
Kyselé nápoje a potraviny – limonády, citrusové šťávy nebo vinný ocet mohou rychle narušit sklovinu. Pokud si chcete dopřát citronový džus, raději ho vypijte s brčkem a po několika minutách vypláchněte ústa vodou.
Sladkosti a lepkavé potraviny – cukr krmí bakterie, které produkují kyselinu. To prodlužuje dobu, kdy je zub vystaven riziku kazu. Po konzumaci si raději vyčistěte zuby nebo použijte ústní vodu.
Tvrdé a křupavé občerstvení – popcorn, ořechy v skořápce nebo tvrdý chléb mohou poškodit citlivou dásňovou linii po profesionálním čištění. Snažte se je jíst spíše několik hodin po ošetření.
Jednoduchý trik: pokud máte po hygieně chuť na něco sladkého, sáhněte po čerstvém ovoci místo bonbónu. Přirozená cukernost je nižší a zároveň získáte vitamíny.
Nezapomeňte také na dostatek vody během dne. Voda pomáhá vyplavit zbytky potravy a podporuje tvorbu slin, které jsou hlavním obranným mechanismem úst.
Když si vytvoříte rutinu – po každém jídle se napít vodou, zahrnout do stravy mléčné výrobky a zeleninu a omezit kyselé či sladké pochutiny – udržíte výsledek dentální hygieny déle. Vaše zuby i dásně vám poděkují čistým a svěžím úsměvem.
Ahoj všichni, právě jsem přišla od své dentální hygienistky a chtěla jsem s vámi podělit o několik tipů na to, co nejíst po dentální hygieně. Je důležité vědět, jak chránit své zuby po profesionální péči, a jaké jídla a nápoje bychom měli vyhnout. Pojďme se na to podívat společně, abychom si uchovali krásný úsměv co nejdéle.
číst více