Všichni známe ten pocit, když po sladkém zákusku cítíme nepříjemnou lepkavost na zubech. Co kdyby vám řekli, že některá jídla můžete prostě zakázat a vaše zuby budou o deset let zdravější? Nejde jen o cukr – kyseliny, lepidlo a i některé zdánlivě neškodné potraviny mohou být pro sklovinu těžké. Pojďme si ukázat, co opravdu stojí za to omezit.
Cukr je zlá zpráva nejen pro postavu, ale hlavně pro zuby. Když se cukr dostane mezi zuby, bakterie ho přemění na kyselinu, která rozžvýká sklovinu. To platí pro sladkosti, limonády i med. Další nepřítel je kyselé jídlo – citrusy, rajčata, jogurty s vyšším obsahem kyselin a dokonce i sportovní nápoje.
Kyseliny rozrušují ochrannou vrstvu zubů (tzv. pellicle) a dělají je náchylnější na eroze. Po konzumaci takových potravin je dobré vyčkat alespoň 30 minut, než si čistíte zuby – jinak byste mohli sklovinu otřít ještě víc.
Mezi méně známá zakázaná jídla patří i lepivé tyčinky, sušenky s karamelem a tvrdé bonbóny. Přichytí se na zuby, těžko se odplavou a bakterie v nich mají dlouhou dobu přístup k cukru.
Nejde jen o to, co vynechat, ale i co místo toho jíst. Vybírejte ovoce s nižší kyselostí (jablka, hrušky), které pomáhá přirozeně čistit zuby při žvýkání. Ořechy a semínka poskytují křupavý pocit bez cukru.
Na místo limonád zkuste vodu s kapkou citronu nebo neslazené bylinné čaje. Když máte chuť na sladké, sáhněte po jogurtu přírodním, který obsahuje probiotika a méně přidaného cukru.
Další tip: žvýkejte bezcukrový xylitolový žvýkač po jídle. Xylitol neutralizuje kyseliny a stimuluje tvorbu slin, které zuby samy čistí.
Když si nejste jistí, co je pro vaše zuby nejlepší, zkuste během dne vést jednoduchý deník – zaznamenávejte, co jíte a jak se po tom cítíte v ústech. Po týdnu uvidíte, které potraviny vám přinášejí problémy a můžete je snadno vynechat.
Zapamatujte si: zdravé zuby nejsou výsledek jednorázové návštěvy u zubaře, ale soubor každodenních rozhodnutí. Pokud omezíte cukr, kyseliny a lepkavé snacky a nahradíte je jednoduchými alternativami, bude váš úsměv dlouho jasný a bez bolestí.
Rovnátka jsou často nezbytným nástrojem pro dosažení dokonalého úsměvu, ale vyžadují zvýšenou péči a pozornost, zejména co se týče stravy. V tomto článku prozkoumáme jídla a potraviny, kterým byste se měli během léčby rovnátky vyhnout. Naučíte se, jaké typy potravin mohou poškodit rovnátka nebo způsobit komplikace ve vaší ústní dutině. Poskytujeme i praktické tipy a triky, jak se starat o rovnátka a zuby během léčby, abyste si mohli užívat zdravý a krásný úsměv.
číst více