Rozumění svému strachu
Netuším, jestli jste někdy strachovali otálali návštěvu zubaře, ale já jsem byla jedna z těch, kteří srdce pokryté třtinami při pouhém pomyšlení na ten zubní stoličku. Max i Lili, moji malí mazlíčci, jsou více osmělí, když je vezu k veterináři, než jsem já, když přijde čas se podívat na zubaře.
Sdílení je léčení
Stejně jako všechny příběhy začínají, začal i můj v dětství - strašidelný muž v bílém plášti s nářadím vypadajícím jako vystřižený z filmu Saw. Bohužel, jak jsem dospívala, strach se nezmenšoval. Naštěstí jsem nebyla sama. Statistiky ukazují, že 60-80% lidí trpí jakousi formou dentofobie, což je jen složitý název pro "strach ze zubaře". Rozdělením tohoto strachu se mi pomohlo lépe s ním vypořádat.
Metody překonání strachu ze zubaře
Začala jsem s jógou a meditací - zvlášť uvádějící dechovou práci. Každým nádechem a výdechem jsem do sebe vtahovala klid a vydechovala strach. Zvlášť užitečné bylo v čekárně před zákrokem. Kdo by si myslel, že taková malá věc může mít tak velký dopad!
Terapeutické metody
Pokud jde o terapie, zkoušela jsem kognitivní behaviorální terapii, kterou jsem zvolila proto, že se soustředí na jednotlivé problémy a jak se s nimi vypořádat, namísto toho, aby se zabývala příčinami těchto obav. Terapie mi pomohla formulovat pozitivnější obraz sebe sama v zubní křesle.
Smích je nejlepší lék
Jedna věc, kterou jsem se naučila na cestě překonávání tohoto strachu, je humor. Možná se to teď zdá divné, ale popravdě - co může být vtipnější než dospělý člověk, který má strach ze zubaře? Pro mě to byla jedna z nejúčinnějších metod překonání mého strachu.
Výběr pravého zubaře
Asi nejdůležitější prvek ve své cestě překonání strachu ze zubaře bylo najít toho pravého. Někoho, kdo by byl trpělivý, chápavý a především laskavý. I když je těžké věřit, takoví zubaři skutečně existují. A když je jednou najdete, pomohou vám změnit váš postoj k celému zážitku z návštěvy zubaře.
Zdravé stravovací návyky pro zdravé zuby
Nakonec, ale rozhodně ne méně důležitě, jsem začala více dbát na své stravovací návyky, aby se předešlo potřebě dalších návštěv zubaře. Jistě, stále chodím na pravidelné kontroly, ale starost o zuby začíná doma.
Nejlepší část? Když jsem se konečně zbavila svého strachu ze zubaře, ulevilo se mi. Nyní je moje návštěva zubaře stejná rutina jako krmení Maxe a Lili a vůbec mi to nevadí.
Nechte strach za sebou, stejně jako já. Pokud vás tento strach ovládá, můžete zjistit, že jste po několika pokusech skončili na stejném místě, na kterém jsem byla já. Prosím, nebojte se žádat o pomoc. Spojujte se s ostatními lidmi, kteří se cítí jako vy, zkuste různé metody a hledejte zubaře, kterému můžete důvěřovat. Uvidíte, že zubař nemusí být tak děsivý, jak se zdá.